Случилась беда? Выход есть всегда!

«Я люблю тех, кто может улыбаться в беде», – сказал в свое время великий Леонардо да Винчи. В жизни любого из нас бывают различные события. Жизнь часто преподносит человеку неожиданные сюрпризы, которые несут в себе взлеты или падения, удачу или трагедию. Невозможно представить, что ждет нас за очередным поворотом жизни. И никто из нас не застрахован от «сумы и тюрьмы», или, иными словами, от трудной или тяжелой ситуации в жизни. Тяжелой жизненной ситуацией называют условия, которые не удовлетворяют потребности человека, противоречат его убеждениям и создают негативные переживания. Это может быть смерть близкого и дорогого нам человека, увольнение с работы, потеря человеком важного для него социального статуса, серьезные проблемы со здоровьем, разорение, жестокость в отношениях (насилие), другие личностно значимые события.

Привычная модель поведения, сформировавшаяся в прежние годы, становится неспособна удовлетворять основные жизненные потребности. Человек больше не может решать проблему знакомыми и привычными для него способами.

Такая ситуация – это кризис для человека и его семьи. Создавая опасность для физического или психического здоровья человека, она полностью меняет жизнь, деля ее на «до» и «после». Эти трудности могут стать этапом развития, а могут – ступенью к остановке или регрессу личности.

Нужно знать, что какими бы ни были жизненные ситуации негативными и «тяжелыми», они являются составной частью процессов социализации, способствуют саморазвитию, улучшению взаимоотношений с внешней средой.

Каждый из нас ищет свой выход из тяжелой для него ситуации. Одной из распространенных моделей поведения становится бегство, стремление отстраниться от сложностей, дабы избежать серьезных потрясений (например, отказ от брака, повышения по службе/работе) или отрицание самого факта произошедшего (нет, он/она не умер, просто уехал в долгую командировку).

Вторым вариантом поведения становится активная позиция человека в сложившейся для него непростой ситуации. Желая достичь успеха, победить тяжелые обстоятельства жизни, люди ищут выход, тратят много сил, изучая новую информацию, прибегая к помощи других людей, меняя собственное поведение и мышление. В ситуации кардинальных социальных потрясений, когда трудности неизбежны и от самого человека ничего не зависит, люди могут заранее готовить себя к испытаниям, принимая и приспосабливаясь к новым для них условиям и правилам жизни.  

Если, невзирая на все прилагаемые усилия, преодолеть трудности не получается, человек может снизить уровень своих потребностей или даже отказаться от каких-то из них («не очень-то и нужно»). Или осознанно принять ситуацию, и, сравнивая себя с другими людьми или со своими прежними успехами, дать положительную оценку произошедшим событиям («пусть я не достиг успеха в…, зато у меня есть…, а у других еще хуже»).

Не замыкайтесь в себе, обратитесь за помощью к семье, родственникам и друзьям. Их поддержка добавит вам сил и энергии в борьбе с испытаниями и трудностями, в которых вы оказались. А если обратились за помощью к вам? Забудьте о советах и общих фразах, просто побудьте с человеком рядом. Даже простое присутствие близкого человека, с кем можно помолчать или вместе поплакать, принесет больше пользы, чем сотня пустых фраз сочувствия или телефонных звонков.

Не подавляйте эмоции. Если у вас «комок в горле» и вас «душат» подступающие слезы – плачьте! Выражение «Мужчины не плачут» – не более чем избитая фраза. Слезы снимают напряжение, уменьшают душевную боль, помогают принять произошедшее.

Опираться на реальные обстоятельства и здравый смысл. Страх и паника – не лучшие помощники в трудной ситуации. Поиск путей выхода из сложившихся обстоятельств и так отнимет у вас немало жизненных сил, поэтому не стоит преувеличивать значение происходящего и додумывать того, что еще не случилось. Но и «прятать голову в песок», думая, что все решится само собой, тоже не стоит.

Дать себе время на осознание происходящего. Негативные эмоции от случившегося не проходят по щелчку пальцев, нужно время для горевания, осознания и принятия новых обстоятельств. Только после этого этапа вы будете способны задать себе правильный вопрос: «для чего мне дана эта ситуация?» и постараться найти и извлечь, пусть горький, но опыт из пережитых событий. Со временем придет понимание, что не все и не всегда будет зависеть от вас, будут обстоятельства, которые нужно будет принять и жить дальше.

«Телефон доверия» экстренной психологической помощи 8(0222)71-11-61

Телефон психонаркологического кабинета ЦРБ 76-434

Врач психиатр-нарколог УЗ «Шкловская ЦРБ»

Кабанов М.Г.