Курение как фактор, влияющий на развитие хронических обструктивных заболеваний лёгких.

Основными факторами риска развития ХОБЛ являются:

• курение (как активное, так и пассивное);

Эпидемиологические исследования подтверждают, что активное курение сигарет является наиболее важным фактором риска развития ХОБЛ.

Лишь 10% случаев ХОБЛ связаны исключительно с другими факторами риска: профессиональная вредность, генетические факторы. 

Хроническая обструктивная болезнь легких – это комплексное заболевание, которое в более чем 90% случаев развивается из-за курения и ведет к значительному затруднению дыхания, причем прогрессирующему, и впоследствии – к прекращению дыхательной функции легких.

Это неизлечимое заболевание, которое развивается достаточно медленно, в течение 10-20 лет, и на разных этапах, при различных обстоятельствах проявляется в тех или иных симптомах и болезненных состояниях.

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

• Хронический бронхит. 
• Пневмония. 

• Бронхиальная астма.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких.
• Рак легких.

Во-первых, курение провоцирует хроническое воспаление дыхательных путей, просветы в которых постепенно сужаются, увеличивается объем выделяемой слизи. Вы начинаете дышать тяжелее, а также кашлять. Сначала кашель длится недолго, но затем становится постоянным и усиливается со временем. Так развивается хронический бронхит. «Кашель курильщика» звучит сухо и надрывно, попутно образуется много мокроты, слизи. Хронический бронхит не поддается лечению: если человек продолжает курить, кашель будет мучить его, несмотря ни на что. Все, что вы можете сделать, - это ослабить симптомы и боль в горле.

Во-вторых, курение становится причиной процесса образования эмфиземы легких. Деструктивное воздействие на дыхательные пути внутри легких приводит к повреждению альвеол, которые увеличиваются в размерах, разрушаются и сливаются в одну полость. Так теряется эластичность легких, возможность выполнять свои функции. Кроме того, при развитии обструктивной болезни легких происходит нарушение газообмена, легочная гипертензия, развивается «легочное сердце».

Симптомы хронической обструктивной болезни легких трудно не заметить, это:

• Кашель.
• Выделение мокроты (гнойной при обструкции)
• Усталость, частые простуды, болезненные ощущения в грудной клетке
• Затрудненное дыхание (с развитием болезни затрудненность все более выражена, человеку все сложнее дышать).

Обструктивная болезнь легких, как уже было сказано ранее, не лечится. В ее течении выделяют острые стадии (обострения) и периоды ремиссии. Лечение по сути заключается в улучшении качества жизни человека; все меры направлены на то, чтобы уменьшить вероятность обострений, снизить их интенсивность, повысить работоспособность человека и, конечно, на максимально возможный срок продлить человеку жизнь.

ПРОФИЛАКТИКА
• Бросьте курить и избегайте пассивного курения.

 Курение является одной из главных причин развития рака легких, хронической обструктивной болезни легких, пневмонии, хронического бронхита. В то же время при отказе от курения уже через полгода объем легких увеличивается на 10%, исчезает кашель и другие проблемы (обратимые) связанные с дыханием. 
• Избегайте аллергенов и вредных для дыхательной системы веществ.

 К таковым относятся пыль, химические пары, едкий дым (в том числе сигаретный), пыльца и другие аллергены, смог, вещества, встречающиеся на вредных производствах. Регулярно делайте влажные уборки, откажитесь от пуховых подушек и одеял, будьте осторожны с чистящими средствами, внимательно относитесь к выбору места работы, особенно если ваша профессия связана с вредными производствами. 
• Укрепляйте иммунитет. Постоянное нахождение в замкнутом помещении, особенно плохо вентилируемом, отделанном синтетическими материалами, оборудованном кондиционером или обогревателем, со временем ослабляет органы дыхания. Поэтому для профилактики полезно, чаще гулять на свежем воздухе, выбираться за город, находиться на природе. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь фитнесом, контролируйте свое здоровье. 
• Контролируйте свой вес. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, но медленно, следуя здоровой диете. Даже сбросив всего 10% от вашего веса, вы почувствуете облегчение дыхания, избавитесь от одышки. 
• Питайтесь правильно. Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, включал все необходимые микроэлементы и витамины. Особенно обратите внимание на присутствие в рационе таких полезных элементов, как витамины С и Е, бета-каротин, флавоноиды, магний, селен и омега-3 жирные кислоты.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЁ ДАВЛЕНИЕ

В Беларуси сейчас неустойчивая погода, резкие перепады температуры и давления, и это отражается на самочувствии метеозависимых людей.

В такие дни многие могут чувствовать головные боли, чрезмерную сонливость, отсутствие аппетита, плохое настроение. Перепады давления особенно опасны для пациентов с артериальной гипертензией. Таким людям стоит несколько раз в день (желательно утром, днём и вечером) измерять артериальное давление, поскольку человек порой может не чувствовать, когда оно достигает критических отметок, что грозит инфарктом и инсультом. Нельзя пропускать приём назначенных лечащим доктором гипотензивных средств. И ни в коем случае нельзя назначать себе лекарства самостоятельно. Необходимо своевременно посещать своего лечащего доктора для наблюдения, чтобы не пропустить ухудшение состояния здоровья, чтобы отследить эффективность лекарств, скорректировать их дозировку. Лечение пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями должно проходить под чётким контролем доктора.

На резкую смену погоды болезненно реагируют люди, которые перенесли разнообразные травмы – переломы, растяжения, а также пациенты с сахарным диабетом. Человек, который страдает хронической усталостью или недосыпом также может быть подвержен метеозависимости.

БУДЬТЕ – ЗДОРОВЫ!

Опасайтесь клещевых укусов

Лес - прекрасное место для отдыха в первые весенние дни. Однако, бывая в лесу, необходимо помнить об опасности, которая может подстерегать - это иксодовые клещи.

Весной практически сразу с оттаива­нием снега в лесах Беларуси появля­ются первые клещи. Основные места их обитания - участки смешанного леса. Много клещей на лесных просеках и по­лянах с густой травой и кустарниками, на вырубках со старыми пнями, хворостом.

При приближении животного или че­ловека, чувствуя их запах, клещ цепляется за одежду и добирается до открытых участ­ков кожи. У человека их чаще всего можно найти на шее, спине, животе, волосистой части головы, в подмышечных и паховых областях.

На территории нашей республики широко распространенными и массо­выми являются клещи двух видов Ixodes папиз (лесной) и Dermacentor reticulates (луговой). Оба эти вида являются пере­носчиками опасных инфекционных забо­леваний, таких, как клещевой энцефалит и клещевой боррелиоз или болезнь Лайма, которые ежегодно регистрируются в об­ласти.                   

Клещевой энцефалит - острое вирус­ное заболевание, проявляющееся озно­бом, головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением, болями в конечностях. Лихорадочное состояние держится 4-5 дней, после чего временно исчезает, чтобы через 1-2 недели возобновиться. Головные боли усиливаются, присоединяется напря­женность затылочных мышц, светобоязнь, чувство оглушенности, иногда судорож­ные припадки.

Клещевой боррелиоз - острое, пере­ходящее в хроническое бактериальное заболевание, для которого характерны кожные высыпания по типу мигрирующей эритемы, серозные менингиты, полиради- кулоневриты, миокардиты, хронические артриты. Оба эти заболевания могут проте­кать очень тяжело и даже стать причиной инвалидности, если не лечить его.

Укусы клещей вначале не вызывают боли и некоторые время незаметны, хотя иногда отмечается зуд. У животных присо­савшимися они могут держаться от 3 до 10 и более дней, при этом тело самки может увеличиваться в объеме в 50-100 и даже 200 раз. На человеке клещи могут держать­ся обычно до 5 дней.

Присосавшиеся клещи вместе со слю­ной могут вводить в ранку животных или человека возбудителей заболеваний, на­пример, вирус клещевого энцефалита или возбудителей болезни Лайма. В природ­ных условиях циркуляция этого вируса происходит между клещами и теплокров­ными животными, включая и птиц, при­чем вирус передается потомству клеща и сохраняется на всех стадиях его развития. В результате этого образуются природные очаги заболевания, которые могут дли­тельное время сохраняться.

Заболевание человека клещевым эн­цефалитом может произойти не только в лесу, но и при заносе клещей в жилище вместе с хворостом, ветками, травой, буке­тами цветов, на одежде и домашними жи­вотными. Заразиться можно также и при попадании вируса на слизистые части губ, глаз, носа, рта, через загрязненные руки после раздавливания клеща при снятии его, а также при употреблении в пищу сы­рого козьего молока, кровью которых пи­тались клещи, содержащие вирус.

При посещении леса СОВЕТУЕМ:

-Одевать плотно прилегающую к телу одежду с застегнутыми на рукавах манже­тами и брюки, заправленные в сапоги или перехваченные у щиколоток тесьмой либо резинкой. Обязательно головной убор (лучше куртка с капюшоном).

• Использовать средства, отпугиваю­щие клещей (репелленты), которые можно приобрести в аптечной и торговой сети магазинов.
• Находясь долгое время в лесу прово­дить само- и взаимоосмотры одежды и от­крытых участков тела через каждые 1 -2 часа.
• При обнаружении клещей на живот­ных удалять их следует пинцетом или мар­левым тампоном.
• При обнаружении присосавшегося клеща постараться извлечь его, а место присасывания обработать йодом. А по воз­вращении домой обратиться к участково­му терапевту для назначения профилакти­ческого лечения.
• Употреблять в пищу только кипяче­ное козье молоко.

Соблюдая столь несложные правила, можно надежно защитить себя от нападе­ния кровососущих насекомых, а значит, из­бежать болезней, которые они переносят.

Как победить бессонницу.

Наверняка нет в мире человека, который хотя бы одну ночь не провёл « в терзаниях». Так бывает: даже в полной темноте, в тепле и комфорте собственной постели, глубокой ночью, предназначенной для отдыха души и тела, просто не можешь уснуть. Хочешь, но не можешь. А потом на смену бессонной ночи приходит тяжёлый, мучительный день …

Бессонница- это серьёзная проблема и наиболее распространённый из всех видов нарушений сна. Она не только утомляет физически и морально, но и негативно влияет на все сферы жизни человека. Относится к бессоннице, особенно длительной, несерьёзно - верх легкомыслия.

Обычно под бессонницей понимается нарушение продолжительности и качества сна. Каждый человек вносит в описание этой проблемы собственные характеристики, потому что его состояние зависит от индивидуальных особенностей организма. Ведь кто-то способен выспаться за 5-6часов, а кому-то и недостаточно и восьми.

ОНА БАВАЕТ РАЗНАЯ…

Выделяют несколько видов бессонницы – в зависимости от продолжительности и вызывающих её причин:

-преходящая, или ситуативная. Длится не больше недели. Возникает на фоне острых эмоциональных переживаниях, стресса, тревожных мыслей, информационной перегрузки. Иногда причиной преходящей бессонницы может стать нарушение режима дня, резкая смена часовых поясов или острое заболевание (приступ аллергии, ринит, синусит). Она не требует особого лечения и исчезает сразу же, как только человек возвращается в нормальное душевное и физическое состояние.

- кратковременная. Продолжительность от 1 до 4 недель. Её провоцируют психологические проблемы, серьёзный продолжительный стресс, хронические заболевания, регулярные нарушения режима дня. Последствия этой формы бессонницы могут оказать резко негативное влияние на состояние здоровья. Так что если самостоятельно найти средства от неё не удалось, нужно обратиться к врачу (неврологу).

-хроническая. Длится более 4 недель, проявляясь не реже 3 раз в неделю. К ней приводят хронические заболевания как психической (депрессия, шизофрения, посттравматические расстройства), так и соматические (эмфизема, астма, гипертония) природы, серьёзные расстройства сна (апноэ- нарушение дыхания во сне), употребление алкоголя и наркотиков.

ВНЕ ПОЛА И ВОЗРАСТА

Принято считать, что бессонницей чаще страдают женщины. Они не только более эмоциональны и сильнее подвержены стрессам, но и несколько раз в течение жизни переживают многочисленные гормональные изменения (половое созревание, менструации, беременность, климакс). Однако бессоннице подвержены и мужчины. Правда, в их случае основными причинами являются болезни (при аденоме простаты частые позывы к мочеиспусканию делают полноценный ночной сон невозможным), злоупотребление алкоголем, курение (стимулирующий эффект никотина приводит к удлинению периода засыпания).

В подростковом возрасте бессонница может вызываться нарушениями режима дня, стрессами на фоне учёбы, взаимоотношений в семье и школе, информационной перегрузкой, чрезмерным утомлением или перевозбуждением (активные игры в вечернее время). Пожилые люди чаще всего страдают от бессонницы, спровоцированной хроническими заболеваниями, а также приёмом различных лекарств (мочегонных, бета - блокаторов, ноотропов).

ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОЙ БЕССОННИЦЫ

-Невозможно заснуть , несмотря на усталость.

-Частые пробуждения ночью и трудности с засыпанием после них.

-Поверхностный сон.

-Необходимость применять вспомогательные средства (снотворные), чтобы заснуть.

-Сонливость в течение дня, усталость, раздражительность, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания.

НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ СНУ

Чтобы справится с бессонницей, необходимо выяснить, в чём кроется причина. Трудность здесь состоит в том, что многие свои привычки человек принимает как данность и даже не связывает с недавно возникшими проблемами. Чтобы выяснить, что же конкретно мешает спать крепко и сладко, следует вести подробный дневник. Причём вписывать в него нужно не только субъективные ощущения от сна, но и каждое дневное занятие, каждую чашку кофе и сигарету. Назначать себе лекарства самостоятельно не стоит. То, что вы действительно можете сделать сами,- отказаться от привычек усугубляющих бессонницу (отсутствие режима дня, дневной сон, курение, алкоголизм, увлечение кофе), а также взять на заметку несколько полезных советов.

-Проветрите спальню. В комнате для сна должно быть темно, тихо, прохладно. Тепло, шум и вспышки света мешают засыпанию и нарушают выработку мелатонина.

-Сон – только ночной. Отучите себя «досыпать» днём, если вы старше семи лет. В крайнем случае, не ложитесь после трёх часов дня.

-День для активных действий, вечер - для отдыха. Жаркие споры, компьютерные игры, телевизор, занятия спортом непременно затруднят засыпание.

- Алкоголь - не снотворное, поэтому принимать его перед сном нельзя. Иногда доза спиртного способствует лучшему засыпанию, однако сон при этом становится неглубоким и коротким. А на утро вам обеспечены головная боль и ощущение разбитости.

-Прежде чем лечь в постель, устройте ногам горячий душ. Такая процедура успокаивает нервную систему, улучшает сон.

- Многим помогает маска для сна. Стоит она недорого, а проблему действительно решает.

СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ!