15 августа День здорового питания.

Все женщины мечтают о здоровом и интеллектуально развитом
ребёнке. Однако далеко не все знают, что на развитие интеллекта малыша
очень сильно влияют употребляемые им продукты.
Самой полезной пищей для малыша считается материнское молоко.
Молоко матери обладает множеством полезнейших минералов и витаминов,
которые положительно влияют не только на интеллект ребёнка, но и на его
иммунитет. Согласно статистике, дети, которых кормили до 2 лет грудным
молоком, в последствии выросли более интеллектуально развитыми, чем
дети, которые были лишены материнского молока. Уже в более старшем
возрасте детей обязательно надо кормить коровьем молоком.
Улучшить память могут все виды витаминов «В». Эти витамины в
большом количестве содержатся в орехах. Ребёнок также должен
употреблять в достаточном количестве рыбу. Так, например, в красной рыбе
содержится большое количество цинка и йода, которые положительно
влияют на концентрацию внимания, памяти и улучшение работы головного
мозга.

Для развития интеллекта чаду надо получать достаточное
количество овощей и фруктов. Кстати, эти продукты желательно употреблять
без тепловой обработки, так как в этом случае теряется большая часть
полезных компонентов. Для сохранения полезных веществ овощи можно
приготовить в пароварке.

Для развития интеллекта дети должны употреблять также

продукты, содержащие бром (виноград, яблоки, груша, брокколи).
Но помнить надо и о продуктах, которыми в большом количестве детей
кормить нельзя. К ним относятся чипсы, газировка, шоколад, бисквит и
конфеты.

Старшая медицинская сестра
районной поликлиники

Оксана Андриченко

31 мая  Всемирный день без табака

Ежегодно ВОЗ и партнеры повсеместно отмечают этот День, привлекая
внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака. 
Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того,
чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но
проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается. И глобальной
целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и
будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья,
но также и от социальных, экологических и экономических бедствий,
связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма.

Ведь употребление табака является отдельной
самой значительной предотвратимой причиной смерти (каждого десятого
взрослого человека в мире). Ежегодно от «табачной эпидемии» в мире
умирает около 6 миллионов человек (более 600 тысяч которых, не являясь
курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма.) При
отсутствии действия к 2030 году эта цифра вырастет до 8 миллионов человек.
Бросить курить нелегко. Известно, что никотин вызывает сильную
зависимость, и все мы знаем людей, которые попытались бросить, но всего
лишь через несколько месяцев снова начали курить. Опросы среди
населения показывают, что две трети курильщиков ошибочно полагают, что
курение оказывает небольшой вред или вообще не оказывает его: немногие
из них хотят бросить курить и ещё меньше успешно бросили курить. В
табачном дыме, кроме никатина, который является основным составляющим
веществом всех видов табака, содержится до 6000 самых различных
компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ. Учёные установили, что
извлечённый из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 – лошадь.
Смертельная доза для человека – 0,06 – 0,08 грамм никотина.
В отличии от наркоманов и алкоголиков курильщики не склонны к
антиобщественному поведению. Поэтому основными последствиями курения
являются: преждевременная смерть; рождение ослабленного потомства;
нарушение взаимоотношений между людьми; увеличение риска заболеваний
внутренних органов, а так же развитие онкологических заболеваний.
Может быть, пришла и ваша очередь избавиться от этой пагубной
привычки?

Старшая медицинская сестра
районной поликлиники

Оксана Андриченко

25 МАЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Щитовидная железа (ЩЖ) самая большая в эндокринной системе человека.
Основной функцией ЩЖ является выработка тиреоидных гормонов.
Гормоны ЩЖ стимулируют обмен веществ во всех клетках и регулируют
практически каждый процесс в организме – от сердцебиения до работы
репродуктивной системы.
Наши умственные способности, сон и аппетит, физическая активность, масса
тела, прочность костей скелета, работа сердца и других внутренних органов,
половое развитие, состояние кожи и волос, способность выносить и родить
здорового ребёнка – все это во многом зависит от её работы.
Щитовидная железа старается не афишировать свои недостатки. Часто
симптомы, которые показывают нарушения в ее работе такие же, как и при
других заболеваниях. Зачастую люди жалуются на повышенную
утомляемость, слабость, бессонницу, головные боли, понижение
работоспособности, раздражительность и даже депрессию, объясняя их
усталостью. Они даже не догадываются, что дело в щитовидной железе.
Заболеваний щитовидной железы немало, но практически все они, в
зависимости от особенностей ее изменения, могут быть разделены на три
группы:
1.Заболевания, которые сопровождаются повышенным синтезом и/или
секрецией ее гормонов, и в этом случае речь идет о тиреотоксикозе.
Симптомами тиреотоксикоза являются:
- повышенная температура тела;
- снижение массы тела при обычном или повышенном аппетите;
- учащенное сердцебиение, иногда и с нарушениями ритма;
- нарушения сна;
- чрезмерная и постоянная потливость;
- раздражительность и вспыльчивость.
2. Заболевания, которые сопровождаются уменьшением ее гормонов —
гипотериоз. Зачастую гипотериоз протекает скрытно, под маской других
болезней.
Тем не менее, при недостатке тиреоидных гормонов в организме
замедляются все метаболические процессы и при этом наблюдается:
- снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания;
- слабость и утомляемость;

- депрессия;
- быстрая прибавка в весе;
- зябкость, отечность;
- сухость кожи, тусклость и ломкость волос.
У женщин, кроме того, гипотериоз может вызвать нарушения
менструального цикла и стать причиной ранней менопаузы.
3. Заболевания, которые протекают без изменения функциональной
активности самой железы, но при этом наблюдаются морфологические
изменения ее структуры (образование зоба, узлов, гиперплазия и т.д.).
Если Вы отметили у себя некоторые из этих симптомов, то возможно у Вас
имеются проблемы со щитовидной железой, обратитесь на прием к
участковому терапевту, который при необходимости направит Вас на
консультацию к врачу-эндокринологу.
Не занимайтесь самолечением.

Будьте внимательны к себе и будете здоровы!  

Старшая медицинская сестра
районной поликлиники
Оксана Андриченко

Позаботьтесь о сердце и сосудах

Сердечно - сосудистые заболевания – одна из основных причин
преждевременной смерти людей во всём мире. При этом, по данным
эпидемиологических исследований, их профилактика оценивается как
высокоэффективная. Так, снижение смертности от ишемической болезни
сердца на 50% связано с воздействием на факторы риска. Факторами риска
сердечно - сосудистых заболеваний являются биологические,
физиологические, генетические, анатомические и метаболические
особенности, а также поведенческие факторы (пищевые привычки, курение,
двигательная активность, употребление алкоголя, повреждённость стрессом).
Наличие даже одного из них увеличивает смертность мужчин в возрасте 50 –
69 лет более чем в три раза, а сочетанное действие нескольких – в пять – семь
раз.

Среди мероприятий, снижающих уровень факторов риска,

выделяют:

• Отказ от курения. Если человек выкуривает пять сигарет в день –
  риск смерти увеличивается на 40%, если одну пачку в сутки – еще в
  десять раз. Табакокурение является опосредованной причиной
  каждого пятого случая смерти лиц старше 35 лет в нашей стране.
• Рациональное питание. Сбалансированное, регулярное (не реже
  четырёх раз в день) с ограничением соли. Рекомендуется сократить
  потребление копчёных и варенных колбасных изделий, хлеба.
  Полезны продукты, содержащие калий и магний (морская капуста,
  изюм, свёкла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
• Снижение избыточного веса. Для этого необходимо контролировать
  артериальное давление (не допускать выше 140/90 мм рт.ст.) и
  показатели липидного обмена, увеличить физическую активность,
  ограничить употребление алкоголя, избегать длительных
  стрессовых ситуаций.

Даже небольшие изменения, внесённые в образ жизни, замедляет
преждевременное старение сердца и сосудов. Поэтому никогда не поздно
начать уделять внимание здоровью.

Старшая медицинская сестра
районной поликлиники
Оксана Андриченко